+359 897 532 164
Консултации всеки ден 08:00 - 20:00

Балансирай работата и здравето с йога

Специализиран курс за офис работници, който ще ти помогне да намалиш стреса, подобриш осанката и увеличиш енергията си директно на работното място.

Започни днес Виж програмата
Техники за релаксация и намаляване на стреса
Упражнения за подобряване на осанката
Увеличаване на енергията и концентрацията
350+
Доволни участници
94%
Подобрение в здравето
4 г.
Опит в обучението

Защо йога за офис работници

Открий как специализираните йога техники могат да трансформират твоята работна рутина

Намаляване на стреса

Научи се да управляваш стреса от работа чрез дихателни техники и медитация, които можеш да прилагаш и по време на работен ден.

Подобрена осанка

Коригирай проблемите от дългото седене с целенасочени упражнения за гръб, врат и рамене, подходящи за офис среда.

Повече енергия

Увеличи енергийните си нива чрез активиращи асани и техники, които ще те направят по-бодър и продуктивен.

По-добра концентрация

Подобри фокуса и ментална яснота чрез практики за внимателност, които ще повишат работната ти ефективност.

По-качествен сън

Научи се техники за релаксация, които ще ти помогнат да се отпуснеш след работа и да спиш по-добре.

Профилактика на заболявания

Предотврати проблеми като болки в гърба, тунелен синдром и други заболявания, свързани с офис работата.

Програма на курса

Структуриран 8-седмичен курс с практически уроци за всекидневно прилагане

1

Основи на йогата за офиса

Запознаване с основните принципи и адаптиране на йога практиките за офис среда

  • Философия на йогата в модерния свят
  • Безопасност при упражнения на работното място
  • Основни дихателни техники
  • Създаване на мини йога пространство в офиса
2

Дихание и релаксация

Техники за управление на стреса и релаксация чрез контролирано дишане

  • Пранаяма техники за офиса
  • Бързи техники за успокояване
  • Медитация на работното място
  • Управление на работния стрес
3

Йога за гръб и врат

Специализирани упражнения за облекчаване на напрежението в горната част на тялото

  • Упражнения за болки в гърба
  • Отпускане на врата и раменете
  • Корективни пози за осанката
  • Превенция на мускулни дисбаланси
4

Активизиращи упражнения

Енергизиращи асани за борба с умората и повишаване на тонуса

  • Утринни енергизиращи практики
  • Упражнения срещу следобедната умора
  • Активиране на кръвообращението
  • Йога брейкове по време на работа
5

Йога за очи и концентрация

Специални техники за облекчаване на очите и подобряване на фокуса

  • Упражнения за уморени очи
  • Техники за подобряване на зрението
  • Медитативни практики за концентрация
  • Работа с дигитално уморяване
6

Йога за седалището и краката

Упражнения за долната част на тялото и подобряване на кръвообращението

  • Активиране на мускулите на седалището
  • Разтягане на сухожилията
  • Подобряване на кръвообращението в краката
  • Превенция на варикозни вени
7

Йога за ръце и китки

Специализирани упражнения за профилактика на тунелен синдром и болки в ръцете

  • Упражнения за китки и пръсти
  • Профилактика на тунелен синдром
  • Разтягане на мускулите на ръцете
  • Ергономични позиции при работа
8

Интеграция и дневни рутини

Създаване на персонализирани йога рутини за ежедневно прилагане

  • Планиране на дневни йога сесии
  • Създаване на персонални рутини
  • Мотивация и дисциплина
  • Дългосрочно поддържане на практиката

Твоят йога инструктор

Запознай се с опитния специалист, който ще те води през курса

Мария Стоянова - йога инструктор

Мария Стоянова

Сертифициран йога инструктор и wellness коуч

С над 8 години опит в йогата и специализация в корпоративно благосъстояние, Мария е помогнала на хиляди офис работници да открият баланса между работа и здраве. Сертифицирана е по Хата йога, Випасана медитация и ергономия на работното място.

1200+
Проведени сесии
15+
Корпоративни клиенти
350+
Обучени студенти

Избери подходящия план

Различни опции за обучение, адаптирани към твоите нужди и график

СТАНДАРТЕН

Онлайн курс

145 лв еднократно
  • 8 седмици структуриран курс
  • Видео уроци с висока резолюция
  • Детайлни инструкции и ръководства
  • Сертификат за завършване
  • Достъп за 6 месеца
Избери плана
ПРЕПОРЪЧИТЕЛЕН

Премиум пакет

265 лв еднократно
  • Всичко от стандартния план
  • Лични консултации с Мария
  • Групови Q&A сесии
  • Персонализиран план за упражнения
  • Достъп до затворена Facebook група
  • Достъп за 12 месеца
Избери плана
ЕЛИТЕН

Индивидуално обучение

485 лв еднократно
  • Всичко от премиум пакета
  • 1:1 менторство с инструктора
  • Персонален wellness план
  • Оценка на работното място
  • Неограничени консултации
  • Безсрочен достъп до материалите
Избери плана

Отзиви от участниците

Реални истории за промяна от хора, които вече живеят по-здравословно

"Курсът напълно промени начина ми на работа. Сега правя кратки йога паузи всеки ден и болките в гърба изчезнаха напълно. Препоръчвам на всички офис работници!"
Петър Георгиев
Петър Георгиев
IT специалист, София
"Мария е невероятен инструктор! Техниките за дишане ми помогнаха да се справям много по-добре със стреса на работа. Чувствам се по-спокойна и фокусирана."
Елена Николова
Елена Николова
Мениджър, Пловдив
"След 3 месеца практикуване енергията ми се удвои. Няма повече следобедна умора и сънят ми е много по-качествен. Този курс е инвестиция в здравето!"
Димитър Васков
Димитър Васков
Счетоводител, Варна

Започни своето йога пътешествие

Попълни формата и ще се свържем с теб в рамките на 2 часа за потвърждение

Форма за записване

Благодарим! Заявката ти е получена успешно. Ще се свържем с теб в рамките на 2 часа за потвърждение и детайли за плащането.

Контактна информация

Адрес на студиото

гр. София, бул. "Витоша" 142
Етаж 3, офис 12

Телефон

+359 897 532 164

Работно време

Понеделник - Петък: 08:00 - 20:00
Събота - Неделя: 09:00 - 18:00

Безплатна консултация

20-минутен разговор за всички записвания